Простатит, или воспаление предстательной железы — распространенное заболевание среди мужчин от 30 до 50 лет. Причин может быть несколько, среди них инфекция. К сожалению, точный механизм развития простатита до сих пор неизвестен, поэтому нет таких методов профилактики, которые могли бы гарантировать здоровье простаты. Тем не менее известны способствующие факторы, и каждый уролог подтвердит, что их устранение значительно снижает риски.
Будьте физически активными
Одним из факторов воспаления простаты является застой крови в малом тазу. К сожалению сейчас, в век компьютеров, малоподвижный образ жизни распространен как никогда ранее. Мужчинам следует избегать длительного сидения. Нужно обязательно делать перерывы с небольшой разминкой, стараться при любой возможности ходить пешком и подниматься по ступенькам, отказываясь от лифта. Тренировки в спортзале несколько раз в неделю хороши, но все же физическая активность не должна ими ограничиваться.
Поддерживайте гигиену на должном уровне
Очень важно соблюдать правила личной гигиены. В первую очередь это касается гигиены половых органов, так как самый частый путь проникновения инфекции в простату — восходящий. В привычку должны войти не только ежедневный душ, но и использование презерватива при любых сомнительных половых контактах. Не менее важно защищать от инфекций и другие органы. В теле все взаимосвязано и бактерии из существующего очага легко могут попасть в другую часть организма, так называемый нисходящий путь инфекции. Например, есть исследования, которые обнаружили связь между простатитом и воспалительными заболеваниями полости рта. Это означает, что регулярный уход за зубами защищает не только от кариеса, гингивита и пародонтита, но и от воспаления простаты, как бы ни странно это звучало.
Не допускайте обезвоживания
Как уже упоминалось, чаще всего инфекция проникает в простату через уретру, или мочеиспускательный канал. При должной гидратации мужчина часто мочится и тем самым разбавляет и вымывает бактерии из уретры, защищая простату. Минимальной нормой для взрослого мужчины считается шесть стаканов воды в день, хотя это очень условно. Например, в летнее время или при высокой физической нагрузке этого может быть абсолютно недостаточно. Как понять, что организм испытывает обезвоживание? Врачи рекомендуют ориентироваться на чувство жажды, которое необходимо удовлетворять, а также на цвет мочи. Нормальный цвет — соломенно-желтый, если он становится более насыщенным, значит моча слишком концентрирована.
Поддерживайте здоровый вес
Избыточный вес негативно влияет на здоровье простаты, снижает ее функцию и создает предпосылки для самых разных заболеваний, от простатита до опухоли. В то же время нормализация веса позволяет нормализовать функции предстательной железы. Поэтому очень важно поддерживать массу тела в здоровом диапазоне. При склонности к ожирению мужчине следует быть особенно внимательным к своему рациону и образу жизни в целом.
Уменьшайте влияния стресса
Стресс — мощный фактор снижения иммунитета, при существующей предрасположенности он может стать той последней каплей, которая спровоцирует заболевание. Предположительно, именно гиподинамия и стресс ответственны за развитие небактериального простатита. Жизнь такова, что не всегда от стресса можно избавиться. Если этой возможности нет, усилия нужно направить в сторону повышения стрессоустойчивости. Общие рекомендации касаются качественного, полноценного ночного сна. В остальном у каждого свой метод преодоления стресса. Это может быть и профессиональная психологическая помощь, хобби, которое помогает расслабиться и собраться с мыслями, спорт или любое другое занятие, несущее психологическую разрядку.
Автор: Кипоть Владислав Романович — уролог.
Медицинские центры «Мати та дитина»:
- Киев, ул. Макеевская, 8
- Киев, ул. Юрия Литвинского, 54/15
- Киев, просп. Владимира Ивасюка, 8, корп. 4
- Киев, ул. Казимира Малевича, 83
- Житомир, ул. Большая Бердичевская, 43
- Львов, ул. Замарстиновская, 85а
