Людський мозок швидко реагує абсолютно на все, що відбувається навколо. Переважна більшість реакцій відбувається автоматично. Дане вміння є надзвичайно корисним у багатьох ситуаціях. Однак, коли мозок реагує абсолютно на всі ситуації страхом або тривогою, це ускладнює людині життя.
Природа нервування
Турбуватися – цілком нормально, адже життя регулярно підкидає нові причини для занепокоєння. Але якщо нервування стає надмірним і починає домінувати у переважній більшості ситуацій, це проблема. Не зовсім нормальним є, коли людина починає хвилюватися з будь-якого приводу:
- Перед звичайним візитом до лікаря;
- при виклику начальника до кабінету;
- перед запуском ігрові автомати онлайн;
- перед вечерею зі старими друзями тощо.
Якщо занепокоєння захоплює думки та починає впливати на життя, це вже серйозний сигнал. На нього варто обов’язково зреагувати, «перезавантаживши» мозок.
Медитація – гарна звичка
Медитація допомагає привести думки і почуття в порядок. До цього методу люди звертаються вже тисячі років. І він дійсно працює. Дослідження показують, медитація:
- покращує когнітивні функції;
- знижує рівень тривоги та занепокоєння;
- допомагає зберігати високий рівень концентрації протягом дня.
У людей, які ніколи не медитували, присутні хибні уявлення про методику. Для них часто є відкриттям, що медитація не вимагає багатогодинних занять, окремого місця чи спеціального одягу. Все, що потрібно – кілька хвилин у тихому і спокійному місці. Людині варто просто зосередитися на власному диханні і заспокоїтися. Головне завдання – пропустити тривогу крізь себе, відпустити її і не дозволити мозку зациклитися на проблемах.
Прийняття ситуації
Іноді тривога настільки охоплює людину, що її починає турбувати сам факт, що вона сильно переживає. Створюється замкнуте коло, яке важко розірвати. Вразливим і чуттєвим особистостям варто навчитися приймати власне занепокоєння. Інколи варто змиритися з тим, що відбувається і приймати свої емоції такими, якими вони є.
Наприклад, якщо людина знає, що певна ситуація може викликати стрес. Це раніше часу напружує, а інколи і лякає. Але як тільки особа приймає це занепокоєння, вона стає здатною його відпустити. Завдяки цьому, навіть в найтяжчій ситуації можна зберегти холоднокровність.
Перенесення занепокоєння на папір
На перший погляд, писати про переживання – дивно і безглуздо . Однак це ефективний спосіб розвантажити мозок від нав’язливих думок. Під час опису думок за допомогою ручки, тривоги щодо певної ситуації, немов переносяться з мозку на папір.
Перепочинок
Неможливо бути досконалим, не дивлячись, на прагнення до цього. Важливо розуміти, невдачі повинні траплятися. Є люди, яким важче їх приймати.
Буває, коли справи йдуть не так, як хотілось би. Через деякий час людина починає думати, що з нею щось не так. В такому разі варто лише зменшити оберти. Адже, основна мета людини – прожити життя щасливо, а не досконало.
Повністю позбутися тривожних думок – нереально. Але навчитися усвідомлено ставитися до стресових ситуацій під силу кожному. Проблема полягає в умінні контролювати занепокоєння. Інакше воно буде контролювати людину, руйнуючи її здоров’я, кар’єру, відносини. Процес навчання контролю довгий, він вимагає роботи над собою. Нагородою за зусилля є повноцінне життя без страху і занепокоєння.
УЧАСТЬ В АЗАРТНИХ ІГРАХ МОЖЕ ВИКЛИКАТИ ІГРОВУ ЗАЛЕЖНІСТЬ. ДОТРИМУЙТЕСЬ ПРАВИЛ (ПРИНЦИПІВ) ВІДПОВІДАЛЬНОЇ ГРИ.
Матеріал пропонується з ознайомчою метою особам, які досягли 21 року і не є рекламою азартних ігор. Також підкреслюємо, що азартні ігри є розвагою і участь в азартних іграх не може бути джерелом доходів чи альтернативою роботі.
Сайт не несе відповідальність за наявність у організаторів азартних ігор та/або букмекерської діяльності відповідних ліцензій в Україні.
